夏至已至，白昼最长、紫外线最强、高温高湿的三重考验同步来袭。很多人只记得给皮肤涂防晒，却忽略了眼睛同样需要“防晒”与“降温”。眼球没有角质层防护，强光会直接损伤角膜上皮，加速晶状体老化，长期照射还会伤害眼底黄斑。夏至过后，眼干、眼红、畏光、麦粒肿等眼部问题进入集中爆发期。上海爱尔眼科医院眼表角膜病科专家提醒：顺应节气护眼，关键在于避开四大“伤眼元凶”。
一、超强紫外线——眼睛的“隐形杀手”
夏至前后的紫外线强度达到全年峰值。尤其是正午时分，太阳高度角达到极致，此时若直视太阳，强烈的光线可能瞬间灼伤感光细胞，造成不可逆的视力损伤。哪怕不直视太阳，路面、水面的反射眩光同样会严重干扰视线，增加安全隐患；同时，高温还会加速泪液蒸发，加重干眼和视疲劳。
• 护眼对策：
上午10点至下午4点尽量减少户外暴晒；如需外出，尽量佩戴UV400标识的专业偏光墨镜，搭配宽檐帽；骑行、开车注意避开阳光直射眩光。
二、梅雨季高温高湿——眼部炎症“温床”
夏至前后，南方梅雨季空气湿度大，眼部睑板腺油脂容易受热堵塞；加上闷热易出汗，汗液裹挟灰尘、细菌进入眼内，过敏性结膜炎、麦粒肿、霰粒肿进入高发期。若徒手揉眼，会给眼部带入更多病菌，加重眼表红肿发炎。
• 护眼对策：
杜绝徒手揉眼，出汗后及时清洁眼周；夏季尽量少化浓眼妆，避免堵塞眼部腺体；空调房内避免冷风直吹眼部，可搭配加湿器缓解干燥。
三、昼长夜短熬夜——眼压升高的“无声推手”
夏至天黑更晚，不少人习惯性晚睡。昼夜作息紊乱会直接导致夜间眼压升高，持续压迫视神经，这种损伤没有明显痛感，隐蔽性极强。高度近视人群患病风险远高于普通人。同时，熬夜会抑制泪液分泌，让夏季干眼症状直接翻倍。
• 护眼对策：
最晚23点前入睡；睡前一小时远离电子产品，规避蓝光刺激；晨起远眺自然光，帮助眼部快速调节昼夜节律。
四、贪凉吃冰——眼球供血的“隐形刺客”
冰西瓜、冷饮是夏日解暑刚需。但眼部血管纤细敏感，大量摄入生冷食物会让眼部末梢血管收缩，眼球供血供氧不足，直接引发眼酸胀、一过性视物模糊，长期下来会让视疲劳和干眼问题更难缓解。
• 护眼对策：
少喝高糖冷饮，多喝温水；多吃菠菜、玉米、蓝莓补充叶黄素，抵御强光对视网膜的损伤。
上海爱尔眼科医院眼表（角膜）科致力于角膜病、结膜病、干眼症等眼表疾病的诊疗，涵盖眼睑炎症、各种结膜炎、翼状胬肉、角结膜肿物、各种原因引起的角膜疾病。科室拥有许伟伟副主任、潘淑玲副主任医师等经验丰富的专家团队，在各类眼表疾病的精准诊断与个性化治疗方面积累了丰富经验，为不同年龄层患者提供从检查、治疗到术后随访的全周期眼健康管理服务。
核心专家介绍
1. 许伟伟：上海爱尔眼科医院干眼门诊副主任、眼表角膜病科专家。从事眼科临床工作近20年，师从复旦大学附属眼耳鼻喉科医院角膜眼表专家徐建江教授及原长征医院角膜眼表专家朱莉教授，并于国内外期刊发表文章多篇。她临床经验丰富，尤其擅长干眼个性化治疗（精准把握OPT、热脉动及光热脉动治疗适应征）、角膜病、结膜病等眼表疾病的诊治，以及翼状胬肉改良手术、眼表重建、倒睫、麦粒肿等眼表手术，眼睑痉挛治疗。
2. 潘淑玲：上海爱尔眼科医院眼表角膜病科专家、泪道病科专家。医学硕士，从事综合眼科工作10余年，在泪道病、干眼症眼科常见病、多发病的诊治方面有丰富的临床经验。擅长眼睑疾病、泪道疾病及干眼症等眼表疾病的诊断和治疗；微创鼻内窥镜下泪囊鼻腔造孔术、泪道置管术、泪道探通术及各类泪道疾病的治疗。
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